DAS BUILD MUSCLE PROGRAMM
Du hast die Basics drauf und willst endlich richtig aufbauen? Dann ist Build Muscle dein Plan – 10 Wochen kompromissloses Training im Fitnessstudio mit maximaler Effizienz.
FÜR´S GYM
Das Programm ist auf das Fitnessstudio ausgerichtet.
10 WOCHEN
So lange dauert ein Durchlauf des Programms.
4 BIS 5 EINHEITEN
Du hast die Wahl, wie oft du pro Woche trainierst.
4 SPLITS
Wähle je nach deiner Präferenz & Zielsetzung.
DEIN TRAINING. DEINE ENTSCHEIDUNG.
Vier Splits, ein Ziel: maximaler Muskelaufbau. Wähl den, der zu deinem Alltag und deiner Präferenz passt – und zieh 10 Wochen durch.
Oberkörper/Unterkörper (4 Einheiten)
Der Klassiker für effizientes Training. Jede Muskelgruppe zweimal pro Woche – hohe Frequenz, klare Struktur.
Bro Split (4 / 5 Einheiten)
Brust, Rücken, Beine , Arme und Schultern. Volle Konzentration auf eine Muskelgruppe pro Einheit – maximaler Fokus, maximaler Pump.
Misch Split (4 / 5 Einheiten)
Push, Pull, Legs kombiniert mit Upper oder Full Body. Das Beste aus beiden Welten – flexibel und effektiv.
Push Pull Legs (4 / 5 Einheiten)
Der Bodybuilding-Standard. Drücken, Ziehen, Beine im Wechsel – simpel, bewährt, kompromisslos auf Muskelaufbau ausgelegt.
Alles was du für deinen Erfolg brauchst
Strukturiertes Training, einfache Ernährung, tägliche Motivation und eine Community, die dich trägt – alles an einem Ort.
Ernährung - we keep it simple
Einfach, lecker und schnell zubereitet – du musst dafür kein Meisterkoch sein.
Bleib die ganze Zeit am Ball
Tracke alles was für dich wichtig ist: Training, Schritte, Schlaf & Co.
Werde Teil der Community
Tausche dich mit Coach Stef & Team und anderen Teilnehmern im Forum aus.
Die App Features rund um das Programm
Die neue Coach Stef App kombiniert intelligente Features, die dich effizient zu deinem Ziel führen.
Geführte Workouts mit Videoanleitungen und klaren Vorgaben für ein strukturiertes Training
Behalte den Überblick über deine kommenden Workouts und plane deine Woche effektiv
Verfolge deine Fortschritte mit einer detaillierten Historie an Messwerten rund um dein Training.
Erfasse alle wichtigen Körperwerte wie Gewicht, Körperfett und Umfänge und behalte deinen Fortschritt im Blick
Verbinde deine Smartwatch wie z.B. Apple Watch oder Fitbit, um dein Training mit All In Fitness noch effizienter zu gestalten.
Trainiere mit verschiedenen Modi wie AMRAP oder Supersätzen für mehr Abwechslung und Effektivität.
Erhalte passende Übungsalternativen und erweitere dein Workout flexibel nach deinen Bedürfnissen
Tracke zusätzliche Aktivitäten wie Fußball, Boxen oder Cardio – ganz einfach neben deinem Trainingsplan.
Halte deine Transformation mit Vorher- und Nachher-Fotos fest und sieh deinen Fortschritt über Zeit
Erhalte deinen individuellen Kalorien & Makros Plan für Abnehmen, Muskelaufbau oder Balance – genau auf dich zugeschnitten.
Arbeite an deinem Ziel und behalte dabei deine Kalorien und Makros jederzeit im Blick.
Wähle aus einer Vielzahl einfacher Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks.
Erstelle individuelle Rezepte und integriere sie nahtlos in deinen Ernährungsplan.
Behalte deine Ernährung Tag für Tag im Blick – übersichtlich und strukturiert.
Nahtlose Integration mit MyFitnessPal. Alle Tracking-Daten werden automatisch an All In übertragen.
Du bist nicht allein!
Coach Stef und sein Team stehen dir bei Fragen zur Seite – und im Forum tauscht du dich mit Gleichgesinnten aus, die genau das gleiche durchziehen wie du. So kommst du deutlich motivierter durch die Challenge.
Nahtlose Integrationen
Verbinde die Coach Stef App mit Apple Health, Fitbit, Garmin, MyFitnessPal und weiteren Plattformen für ein vollständiges Bild deiner Gesundheit. So hast du alle relevanten Daten an einem Ort!
JETZT STARTEN
Hinweis: Dieses Programm bietet keine Home Variante. Du musst Zugang zu einem üblichen Fitnessstudio haben, um es absolvieren zu können.
- Zugriff auf alle Varianten des Programms
- Zugriff auf alle Trainingsinhalte
- Inklusive Ernährung
- Zugriff auf alle Features & Integrationen
- Community und Support
€99,99
/ einmalig
Häufige Fragen
Nein, du kaufst das Programm einmalig und kannst in der Coach Stef App dauerhaft darauf zugreifen.
Nein, da die Coach Stef App nur dafür genutzt wird, um Nutzern die Programme zur Verfügung zu stellen. Sprich, wenn du ein Programm erwirbst, erhältst du automatisch Zugang zur App.
Du erhältst eine E-Mail mit einem Link zur Registrierung für die Coach Stef App sowie dem Download-Link für den Google Play oder App Store.
Sobald das erledigt ist, kannst du dich in der App einloggen und loslegen.
Nein, dieses Programm ist ausschließlich auf ein Fitnessstudio ausgerichtet.
Du kaufst jedes Programm einzeln.
Sobald du dieses Programm erwirbst, taucht es automatisch in deiner Programmauswahl in der Coach Stef App auf und du kannst direkt loslegen.
Nein, das Programm gibt es nur über die Webseite zu kaufen. Anschließend erhältst du eine E-Mail mit einem Link zur Registierung für die Coach Stef App.
Du behältst dauerhaft Zugriff auf das Programm in der Coach Stef App. Dort werden in Zukunft weitere Programme erscheinen, die du kaufen kannst.
Du kannst die App auf allen gängigen Smartphones mit Android oder IOS nutzen.